Pilates es una forma de ejercicio físico que se centra en el control del cuerpo a través de la respiración y la contraposición de la fuerza muscular. Se realiza generalmente en una clase dirigida, aunque también se puede hacer en casa con la ayuda de un DVD o de un libro de ejercicios. Pilates se originó en los años 20, cuando el fisioterapeuta alemán Joseph Pilates desarrolló una serie de ejercicios para mejorar la fuerza y la flexibilidad de los atletas. Con el tiempo, Pilates se hizo cada vez más popular entre los bailarines y los actores, y en la década de 1980 se convirtió en una forma de ejercicio mainstream.
Pilates se puede practicar sin ningún tipo de equipamiento, pero existen una serie de accesorios de Pilates que pueden ayudar a mejorar la eficacia de los ejercicios y hacer que la experiencia sea más agradable. Algunos de los accesorios más populares son las pelotas de Pilates, las esterillas de Pilates, las bandas elásticas y los bloques de yoga. Estos accesorios se pueden comprar en tiendas especializadas o en línea, y muchas clases de Pilates los utilizan como parte de la lección.
Las pelotas de Pilates se utilizan para mejorar el equilibrio y la coordinación, y también se pueden usar para hacer ejercicios de fortalecimiento más difíciles. Las pelotas de Pilates se hacen de una variedad de materiales, incluyendo goma, plástico y látex, y suelen tener un diámetro de entre 30 y 45 cm. Las pelotas de Pilates se pueden comprar en tiendas especializadas o en línea, y suelen costar entre 15 y 30 dólares.
Las esterillas de Pilates se utilizan para proteger las rodillas y los pies, y también se pueden usar para hacer ejercicios de fortalecimiento más fáciles. Las esterillas de Pilates se hacen de una variedad de materiales, incluyendo goma, plástico y látex, y suelen tener un grosor de entre 1 y 2 cm. Las esterillas de Pilates se pueden comprar en tiendas especializadas o en línea, y suelen costar entre 10 y 20 dólares.
Las bandas elásticas se utilizan para aumentar la resistencia y también se pueden usar para hacer ejercicios de fortalecimiento más difíciles. Las bandas elásticas se hacen de una variedad de materiales, incluyendo goma, plástico y látex, y suelen tener un grosor de entre 1 y 2 cm. Las bandas elásticas se pueden comprar en tiendas especializadas o en línea, y suelen costar entre 10 y 20 dólares.
Los bloques de yoga se utilizan para aumentar la flexibilidad y también se pueden usar para hacer ejercicios de fortalecimiento más fáciles. Los bloques de yoga se hacen de una variedad de materiales, incluyendo goma, plástico y látex, y suelen tener un grosor de entre 1 y 2 cm. Los bloques de yoga se pueden comprar en tiendas especializadas o en línea, y suelen costar entre 10 y 20 dólares.
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