Pilates es una forma de ejercicio físico y una filosofía de vida creada por Joseph Pilates. Se enfoca en el control del cuerpo a través de la respiración y la concentración, y se puede realizar tanto en una clase como en casa.
Pilates puede mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, y es ideal para personas de todas las edades y niveles de fitness. Si estás pensando en incorporar Pilates a tu rutina de ejercicios, aquí te ofrecemos algunos consejos para empezar.
Elige el tipo de Pilates que mejor se adapte a ti
Hay dos principales tipos de Pilates: Mat Pilates y Pilates en equipo. Mat Pilates se realiza sobre un colchón en el suelo, y es el tipo más común de Pilates. Pilates en equipo se realiza en una máquina llamada cadena cerrada, que utiliza pesas y resortes para proporcionar resistencia.
Encuentra un buen instructor de Pilates
Encuentra un instructor de Pilates que tenga una buena reputación y que se adapte a tus necesidades. Si estás empezando, busca un instructor que tenga experiencia en trabajar con personas que tienen tu mismo nivel de fitness.
No tengas miedo de practicar Pilates en casa
Pilates se puede realizar tanto en una clase como en casa. Si no te sientes cómodo en una clase, o si no tienes tiempo para asistir a una, puedes seguir una clase de Pilates en línea o comprar un DVD.
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