La prensa de piernas horizontal es un ejercicio de fuerza que se realiza con pesas, y consiste en mantener las piernas estiradas horizontalmente, con la espalda apoyada en un banco. Se suele utilizar para entrenar los musculos de las piernas, especialmente los gluteos y los cuadriceps.
Para realizar este ejercicio, coloca un banco en el suelo y acomodate de tal forma que quede horizontal. Luego, coloca una pesa en cada una de tus manos y eleva tus piernas hasta que queden estiradas horizontalmente. Asegurate de que tu espalda quede apoyada en el banco.
Mantén tus piernas estiradas y paralelas al suelo, y baja las pesas lentamente hacia tus pies. Luego, vuelve a levantar las pesas y repite el movimiento.
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