La prensa de piernas es una máquina de gimnasio muy popular. Se usa para ejercitar las piernas, especialmente los muslos. También se puede utilizar para entrenar otros músculos de las piernas, como los glúteos y los isquiotibiales.
Hay muchas variaciones de la prensa de piernas, pero la máquina básica se parece a una silla de montar con un cojín en el asiento y una barra en el reposabrazos. La barra se suele usar para ajustar la altura del asiento y también se puede usar para ejercer una presión adicional sobre los músculos de las piernas.
Para usar la máquina, simplemente sienta en el asiento y sujete la barra con las manos. Asegúrese de que sus piernas estén en contacto con los cojines y que sus pies estén en el suelo. Luego, empuje la barra hacia abajo con las manos para bajar el asiento. La barra debe estar a la altura de sus codos cuando esté en la posición inferior.
Para levantar el asiento, simplemente empuje la barra hacia arriba con las manos. Asegúrese de que sus músculos estén bien activados antes de empezar a levantar el asiento. También puede agregar peso adicional a la máquina para hacer el ejercicio más difícil.
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