Press de brazos

El press de brazos es un ejercicio de fuerza que se realiza para trabajar los músculos del brazo. Se trata de una variante del press militar, y se puede realizar con barra o con mancuernas.

Para hacer el press de brazos con barra, coloca la barra en el rack a una altura que te permita agarrarla con las manos en una posición ligeramente por debajo de los hombros. Agarra la barra con las manos a la misma altura y con los pies en el suelo, y levántala del rack.

Luego, baja la barra de manera controlada hasta que las manos queden a la altura del pecho, y empuja la barra de nuevo hacia arriba hasta que las manos vuelvan a la posición inicial. Es importante que no hagas rebotar la barra en el pecho, sino que la bajes y subas de manera controlada.

Para hacer el press de brazos con mancuernas, coloca las mancuernas en el rack a una altura que te permita agarrarlas con las manos en una posición ligeramente por debajo de los hombros. Agarra las mancuernas con las manos a la misma altura y con los pies en el suelo, y levántalas del rack.

Luego, baja las mancuernas de manera controlada hasta que las manos queden a la altura del pecho, y empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta que las manos vuelvan a la posición inicial. Es importante que no hagas rebotar las mancuernas en el pecho, sino que las bajes y subas de manera controlada.

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