El press declinado con mancuernas es un ejercicio de musculación que se realiza con la ayuda de un banco y un par de mancuernas. Se trata de una variante del press banca tradicional, pero con la diferencia de que el banco está colocado en una posición de declive.
Este ejercicio se suele realizar con una mancuerna en cada mano, pero también se puede hacer con una sola mancuerna si se prefiere. Para hacerlo, simplemente hay que colocar el banco en una posición de declive y luego colocarse encima de él de forma que las manos estén en posición de supinación.
Una vez en esta posición, lo único que queda por hacer es presionar las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos. A continuación, se debe retener la contracción muscular durante unos segundos y luego volver a la posición inicial.
Este ejercicio es muy efectivo para desarrollar los músculos pectorales, así como los del hombro y el tríceps. También es un buen ejercicio para fortalecer los músculos del core y para mejorar la postura.
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