El press declinado es un ejercicio de musculación que se realiza con pesas libres o con mancuernas, y consiste en llevar los brazos hacia abajo desde una posición inicial con los codos flexionados a 90 grados. El press declinado pecho es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar los pectorales, ya que permite una mayor activación de las fibras musculares.
Para realizar el press declinado pecho, coloca un banco en una posición ligeramente inclinada y acuéstate sobre él de espaldas. Toma una mancuerna en cada mano y extiende los brazos hacia arriba, con los codos flexionados a 90 grados. A partir de esta posición, baja las mancuernas hacia abajo hasta que los codos queden a 90 grados de nuevo. Volver a la posición inicial y repetir el movimiento.
Al realizar el press declinado pecho, es importante mantener la espalda recta y los codos en línea con los hombros. También es importante no bajar las mancuernas demasiado, ya que esto puede causar lesiones en los codos.
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