Para hacer press en maquina de hombros, primero debes ajustar el asiento y la altura de la barra. Luego, siéntate con la espalda recta y agarra la barra con las manos a la altura de los hombros. A continuación, manteniendo la espalda recta, baja la barra hasta que tus codos estén a 90 grados. Luego, vuelve a subir la barra hasta la posición inicial. Es importante que no hagas rebotes al subir la barra y que mantengas la espalda recta en todo momento.
press en maquina hombros es un ejercicio muy efectivo para trabajar los hombros. Se puede hacer con maquina o con mancuernas. En ambos casos, se trabajan los deltoides (músculos del hombro) y los triceps (músculos del brazo).
El press en maquina hombros es un ejercicio seguro y fácil de hacer. No requiere mucha fuerza o coordinación. Se puede hacer con pesos ligeros al principio, para ir aumentando gradualmente el peso a medida que se va ganando fuerza. Es un ejercicio ideal para aquellas personas que quieren trabajar los hombros de forma segura y eficiente.
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