El press de hombros es uno de los ejercicios más comunes y efectivos para trabajar los músculos del hombro. Se puede realizar con una maquina de press, con mancuernas o con barra. En cualquier caso, es importante tener en cuenta la técnica correcta para evitar lesiones y sacar el máximo provecho al ejercicio.
Para hacer el press con maquina, debes ajustar el asiento y el respaldo para que queden a la altura adecuada. Luego, sujeta las manos en las asas y coloca los codos justo por debajo de las manos. El movimiento consiste en empujar las manos hacia arriba, hasta que los brazos queden completamente estirados. Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros bajos durante todo el movimiento.
Hacer press de hombros con mancuernas o barra es muy parecido a hacerlo con maquina. La única diferencia es que, en lugar de sujetar las manos en las asas, debes colocarlas a la altura de los hombros, con los codos pegados al cuerpo. De nuevo, el movimiento consiste en empujar las manos hacia arriba, hasta que los brazos queden completamente estirados. Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros bajos durante todo el movimiento.
El press de hombros es un ejercicio muy efectivo para trabajar los músculos del hombro, pero es importante tener en cuenta la técnica correcta para evitar lesiones. Si lo haces con maquina, asegúrate de ajustar el asiento y el respaldo para que queden a la altura adecuada. Luego, sujeta las manos en las asas y coloca los codos justo por debajo de las manos. El movimiento consiste en empujar las manos hacia arriba, hasta que los brazos queden completamente estirados. Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros bajos durante todo el movimiento.
Si haces el press de hombros con mancuernas o barra, coloca las manos a la altura de los hombros, con los codos pegados al cuerpo. De nuevo, el movimiento consiste en empujar las manos hacia arriba, hasta que los brazos queden completamente estirados. Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros bajos durante todo el movimiento.
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