El press vertical de hombros es un ejercicio de musculación que se realiza para trabajar los deltoides anteriores. Se trata de uno de los ejercicios más básicos y efectivos para este músculo. Para hacer el press vertical de hombros correctamente, debes colocarte de pie, con las piernas ligeramente separadas y las rodillas ligeramente flexionadas. Luego, agarra un mancuerna en cada mano y colócala a la altura de tus hombros. A partir de ahí, simplemente levanta las pesas verticalmente hasta que estén por encima de tu cabeza. Bajarlas de nuevo hasta la posición inicial y repetir el movimiento. En cuanto a la técnica, es importante que mantengas la espalda recta y los codos pegados al cuerpo durante todo el movimiento. Además, debes evitar que las pesas se toquen entre sí durante el ejercicio. En cuanto a la respiración, lo mejor es que inhales mientras bajas las pesas y exhales mientras las levantas. En cuanto al número de repeticiones, lo mejor es hacer 3 o 4 series de 8 a 12 repeticiones.
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