Aunque se pueden tomar batidos de proteína de varias maneras, mezclarlos con leche es una de las formas más populares. La leche aporta nutrientes adicionales, como calcio y vitaminas del grupo B, que la mayoría de la gente necesita más. También tiene un efecto saciante, lo que puede ayudar a controlar el hambre.
La proteína de suero de leche es el ingrediente principal de muchos batidos de proteína. Es una fuente rica de aminoácidos, que son los bloques de construcción de las proteínas. La proteína de suero de leche también se absorbe y se digiere más rápidamente que otras fuentes de proteína, lo que la convierte en una buena opción para tomar después de un entrenamiento.
Otras fuentes de proteína que se pueden usar para hacer batidos incluyen proteína de soja, proteína de arroz y proteína de guisante. La proteína de soja es una buena opción para las personas vegetarianas o veganas, mientras que la proteína de arroz y la proteína de guisante son opciones para las personas con intolerancia a la lactosa.
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