Algunos gimnasios no tienen el equipamiento necesario para hacer dominadas, pero no te preocupes, ¡puedes hacerlas en casa con un rack dominadas casero! Sigue estos pasos para construir tu propio rack de dominadas en casa.
Paso 1: Encuentra un lugar adecuado. Necesitarás un lugar que sea lo suficientemente largo para que puedas acomodarte debajo del rack, y lo suficientemente ancho para que puedas agarrarte con las manos a los lados del rack. También necesitarás un lugar en el que puedas atornillar el rack a la pared.
Paso 2: Determina la altura del rack. La altura del rack deberá ser lo suficientemente alta para que puedas colgar libremente de él, pero no tan alta que te resulte difícil agarrarte con las manos.
Paso 3: Corta las piezas del rack. Necesitarás cortar 4 piezas de madera de la misma longitud. La longitud de las piezas dependerá de la altura del rack.
Paso 4: Atornilla las piezas del rack. Atornilla las 4 piezas de madera juntas formando un rectángulo. Asegúrate de que las esquinas estén bien atornilladas.
Paso 5: Fija el rack a la pared. Atornilla el rack a la pared en el lugar que hayas elegido. Asegúrate de que el rack esté bien sujeto a la pared para evitar accidentes.
Paso 6: Comienza a hacer dominadas. Ahora que ya tienes tu rack de dominadas casero, ¡puedes comenzar a hacer dominadas!
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