La creatina es una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo humano y en muchos alimentos. La creatina aumenta la producción de energía en el cuerpo, lo que le permite a los músculos trabajar más duro durante el ejercicio. La creatina también puede aumentar la masa muscular magra. La creatina es el suplemento deportivo más popular en el mercado hoy en día. Se vende en forma de polvo, líquido y cápsulas. La creatina en polvo se mezcla con agua o jugo y se toma unas horas antes o después del entrenamiento. La creatina también se puede comprar en forma de bebida energética. La creatina es un suplemento seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios, como dolor de estómago, diarrea, náuseas, calambres musculares y aumento de la presión arterial. Si usted experimenta estos efectos secundarios, deje de tomar la creatina y consulte a su médico. La creatina es un suplemento efectivo para la mayoría de las personas que desean aumentar su masa muscular magra. Sin embargo, la creatina no es una panacea. No hay evidencia de que la creatina tenga algún efecto sobre la fuerza, la resistencia o el rendimiento en el deporte. La creatina también no es un sustituto de una dieta saludable y un programa de ejercicio adecuado.
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