Hay muchas maneras de trabajar el abdomen. Una de las más efectivas es utilizando pesas. El objetivo de esta rutina es tonificar la musculatura del abdomen y reducir la grasa localizada en esta zona. Se trata de una rutina muy completa que trabaja todos los músculos del abdomen de forma equilibrada.
Para hacer esta rutina necesitarás una pesa de 3 o 5 kg. Si eres principiante, empieza con la pesa de 3 kg. Si llevas pesas en tus rutinas de abdomen habitualmente, puedes utilizar la de 5 kg. La rutina consta de 4 ejercicios. Haz 3 series de 10 repeticiones de cada uno.
Ejercicio 1: Acuéstate boca arriba sobre una superficie plana. Coloca la pesa sobre tu pecho, sujétala con ambas manos y eleva las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo. A continuación, contrae los abdominales y levanta la pesa hasta que quede sobre tu cabeza. Vuelve a la posición inicial y repite.
Ejercicio 2: Tumbado boca arriba, sujeta la pesa con ambas manos y colócala sobre tu pecho. A continuación, levanta las piernas y la pesa hasta que queden perpendicular al suelo. Contrae los abdominales y mantén la posición durante unos segundos. Vuelve a la posición inicial y repite.
Ejercicio 3: Tumbado boca arriba, coloca la pesa sobre el estómago. A continuación, levanta las piernas y la pesa hasta que queden perpendicular al suelo. Contrae los abdominales y mantén la posición durante unos segundos. Vuelve a la posición inicial y repite.
Ejercicio 4: Tumbado boca arriba, levanta las piernas y la pesa hasta que queden perpendiculares al suelo. A continuación, contrae los abdominales y gira el tronco hacia un lado hasta que la pesa toque el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite hacia el otro lado.
Navega por este listado de distintos productos como rutina abdomen pesas, lo mejor en el cuidado de tus entrenamientos. Aquí podrás encontrar lo mejor para tu salud, comparando entre las mejores opciones del mercado.
Te mostramos aquí un montón de imágenes de rutina abdomen pesas para que te formes una idea y puedas seleccionar entre todos los modelos de producto para tu cuerpo. Haz click con el ratón en en una de las fotos para ver la ficha íntegra del producto y su coste.