Rutina sentadillas hombre

La sentadilla es uno de los ejercicios más completos que existen. Engloba a toda la musculatura del cuerpo, especialmente la de las piernas, y permite trabajar con una gran variedad de pesos. Si quieres incorporarla a tu rutina de ejercicios, aquí tienes una sencilla guía para que puedas hacer sentadillas en casa con total seguridad.

Antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio, es muy importante calentar un poco la musculatura para evitar lesiones. Puedes hacer cualquier tipo de movimiento que te permita ir activando poco a poco todo el cuerpo. Una vez que estés listo, ponte en posición de sentadilla con las piernas separadas a la altura de los hombros y los pies en paralelo.

Inclina el tronco hacia adelante, de forma que las manos queden enfrentadas a los pies, y baja lentamente hasta que las rodillas queden formando un ángulo de 90 grados. Si notas que no puedes bajar tanto, no te preocupes, puedes ir bajando la altura de tus pies poco a poco hasta que puedas hacer la sentadilla perfecta.

Para hacer la sentadilla con peso, puedes agarrar un mancuerna con cada mano y colocarlas a la altura de los hombros. También puedes usar una barra, pero en este caso es recomendable que la sujete con las dos manos para que no se te caiga.

Una vez que hayas hecho la sentadilla con peso, puedes aumentar la intensidad de tu ejercicio haciendo saltos o cambiando de pierna. Lo importante es que no te exijas demasiado y que vayas aumentando poco a poco la intensidad y el peso para evitar lesiones.

Listado top ventas para Rutina sentadillas hombre

Gracias a esta de productos queremos mostrarte lo mejor en rutina sentadillas hombre para el confort de tus rutinas de entrenamiento. Si quieres encontrar sinfín de opciones para comprar lo mejor para tu entrenamiento, estás en uno de los mejores sitios web del mercado.

Muscle Alive Hombres Deportes Al Aire Libre Corriendo Pantalones Cortos Rutina Be Ejercicio Aptitud Fondo con Bolsillos Negro L

Cómodo Corriendo Gimnasio Aptitud Culturismoy Deportivo, Genial para sentadillas
95% Algodón y 5% Spandex tela es ultra suave comodidad con muy pequeño peso
Conveniente Bolsillos:Dos lado mano bolsillos a almacenar tu teléfono, tarjeta o efectivo.
Encajonado elástico pretina con interno cordón
Tamaño M: Cintura 30"-34"; Talla L: Cintura 33"-36"; Talla XL: Cintura 35"-38"; Tamaño 2XL: Cintura 37"-40";

Ver precios en

Máxima Fuerza. Programa de entrenamiento completo para aumentar la fuerza: Rutinas de entrenamiento para un año

Ver precios en

Gomas elasticas musculación Kit 150 lbs Bandas elasticas para Yoga calistenia Gym Crossfit TRX Pilates Gimnasia en casa - Cintas elasticas musculacion con Tobilleras y Agarre para Puerta

Entrenamiento de fuerza elástica con 5 niveles diferentes de hasta 150 libras (68 kg). Ideal para tus necesidades de entrenamiento de fuerza y ejercicio, yoga, gimnasio, TRX o gimnasio en casa.
5 años de garantía Bandas elásticas de entrenamiento de fuerza hechas de látex 100% de alta calidad para una durabilidad y resistencia excepcionales.
Kit de 12 piezas de bandas elásticas para entrenamiento de fuerza. Incluye 5 bandas elásticas, 2 asas, 2 pinzas, 1 anclaje para puerta, 1 bolsa de transporte y 1 manual de usuario.
Bandas de resistencia disponibles en varias resistencias para satisfacer las necesidades de todos los usuarios. También se pueden utilizar como poleas elásticas de gimnasio o poleas de tobillo.
Bolsa de transporte incluida. Diseño portátil, ligero y compacto para facilitar el almacenamiento y los viajes. Banda elástica de fitness que no pierde forma con el tiempo, proporciona una mayor durabilidad y es fácil de limpiar para mantenerla en buen estado.
Bandas elásticas de fitness adecuadas para usuarios de todos los niveles. Cinco colores diferentes para elegir: negro (22,5 kg/50 libras), azul (18 kg/40 libras), rojo (13,5 kg/30 libras), verde (9 kg/20 libras), amarillo (4,5 kg/10 libras).
Las bandas cuentan con un diseño ergonómico que se adapta a la forma de tu cuerpo para que puedas obtener los mejores resultados.
Son perfectos para una variedad de usos, como el yoga, el gimnasio, el CrossFit, el TRX, el entrenamiento de resistencia y los entrenamientos en casa.

Ver precios en

Trofolastin - Crema Reafirmante Post Parto, Reafirmante y Reestructurante - 200 ml, Blanco

Crema indicada para la flacidez y disminución del tono cutáneo como consecuencia del embarazo, menopausia, pérdidas rápidas de peso o por circunstancias diversas
Con triterpenos de Centella Asiática y fibronectina
Gracias a la Centella asiática y a la fibronectina, reafirma, reestructura y recupera la piel para ayudar a devolver las formas perdidas
Potencia la elasticidad de la piel
Aplicar dos veces al día sobre la zona a tratar con ayuda de un ligero masaje hasta su total absorción

Ver precios en

Mi rutina de ejercicio se sentadillas, camiseta divertida. Camiseta

Donde esta camiseta para el gimnasio o la playa, en ambos casos llamarás la atención.
Las declaraciones divertidas son las mejores usadas por personas seguras.
Ligero, Encaje clasico, Manga de doble puntada y bastilla baja

Ver precios en

Muscle Alive Hombres Gimnasio Culturismo Rutina de Ejercicio Men Pantalones Cortos Algodón

Diseñado para pantalones cortos de culturismo con 3 ", 5" entrepierna disponible. Puede ser pantalones cortos casuales, correr, yoga o trotar también.
Hecho de 95% algodón de rizo suave y cómodo y 5% spandex.
Diseño de horquilla abierta de 3 ", sin bolsillos. 5" con ambos bolsillos laterales.
Pantalones cortos de 3 "(11" -12 "de largo) o shorts de 5" (14 "-15.5" de largo) perfectos para el día de tu pierna en el gimnasio
Tamaño M: cintura 30 "-34"; Talla L: cintura 34 "-37"; Tamaño XL: cintura 35 "-41"; Tamaño 2XL: cintura 39 "-45";Tamaño 3XL: cintura 43 "-48"

Ver precios en

COSTWAY 8 en 1 Máquina para Sentadillas Profundas Altura Ajustable Ejercicios Multifuncional para Gimnasio Hogar Carga hasta 120kg Amarillo y Negro

【Máquina multifuncional】Este entrenador 8 en 1 le ofrece un extenso entrenamiento para todo su cuerpo. Dependiendo del tipo y la carga, los cuádriceps, los glúteos y los músculos de la parte superior del brazo se entrenan de manera efectiva.
【Fabricado en hierro de alta calidad】 El dispositivo consta de hierro robusto, dimensionalmente estable y puede cargarse con hasta 120 kg. Gracias a la estructura en forma de T, el entrenador siempre permanece estable durante la ejecución sin volcarse.
【Diseño antideslizante】 Hay 4 almohadillas para pies extra anchas en la parte inferior del entrenador, para una fricción óptima, sin ejercer tensión adicional en el piso. Las manijas antideslizantes junto con el soporte frontal garantizan un uso sin problemas sin deslizarse.
【Altura ajustable en 11 niveles】 Tanto los cilindros como la tapicería se pueden ajustar a cualquier altura usando las perillas giratorias, dependiendo del tamaño del cuerpo y las proporciones del usuario. La almohadilla ergonómica para las piernas está cubierta con PVC y PU para un entrenamiento cómodo.
【Ruedas de transporte prácticas】 Gracias a su diseño liviano y las dos ruedas en la parte frontal del dispositivo, el entrenador puede transportarse y guardarse fácilmente, prácticamente y ahorrando espacio, según sea necesario.

Ver precios en

CCLIFE ZERRO Barbell Squat Pad Protectora del Espalda Barbell scuad Almohadilla de protección ergonómica Avanzada para Cuello y Hombros para Sentadillas, Color:DNKPS001A0000swz

ALTA CALIDAD: Hecho de gomaespuma gruesa de alta calidad y alta densidad para una mayor durabilidad. Espuma de múltiples celdas abiertas y cerradas, que absorbe todos los golpes para mayor comodidad y reducción de lesiones.
ALMOHADILLA ERGONÓMICA DE BARBELLAS: Nuestra almohadilla para sentadillas ha sido diseñada para una distribución uniforme del peso en los hombros, aliviando la presión del cuello mientras se pone en cuclillas. La almohadilla para sentadillas avanzada le permite concentrarse en su forma sin dolor.
SUPERFICIE ANTIDESLIZANTE: Nuestro acabado mate antideslizante para reducir el riesgo de deslizamiento y aumentar el agarre en los hombros.
SIN DOLOR, MÁS GANANCIA: alivia la presión dolorosa en el cuello y las vértebras mientras te agachas, lo que te permite concentrarte en tu levantamiento. No más puntos de presión en sus caderas o pubis. ¡Simplemente sujeta la almohadilla de la barra y concéntrate en tu entrenamiento! Tamaño perfecto para caber en tu bolsa de gimnasio.
DISFRUTA DE LA CALIDAD - ¡Haz ejercicio durante más tiempo y aumenta el peso con esta versátil almohadilla para sentadillas con cojín adicional de 43x11cm que se adapta a todas las barras estándar y olímpicas!

Ver precios en

Diario De Entrenamiento: Lleva Un Registro De Todos Tus Entrenamientos - 120 Páginas Con Espacios Diseñados Para Anotar Todos Los Detalles

Ver precios en

SONGMICS Juego de Mancuernas Ajustables de Hierro Fundido, 50 kg, para Hombres, Mujeres, Entrenamiento Físico, Levantamiento de Pesas, Gimnasio en Casa, Negro SYL50BS

La forma física se une a la comodidad: Los aparatos de entrenamiento de SONGMICS están diseñados para ayudarte a mantener la forma corporal ideal, ya sea en la oficina o en el gimnasio. Simplemente comience el entrenamiento en cualquier momento que lo desees
Juego de mancuernas de hierro fundido: Hecho de hierro fundido duradero, con pintura en aerosol en la superficie, y barras electrochapadas; este juego de mancuernas soporta un uso a largo plazo
Agarre antideslizante: Robustas barras centrales con estrías antideslizantes en la superficie aseguran un agarre seguro y confortable; 4 collares de bloqueo evitan que las placas de las mancuernas traqueteen
Pesos ajustables: ¿Rizos de bíceps para trabajar en tus brazos? ¿Arremetidas o sentadillas para apuntar a tus piernas? No hay problema. Puedes combinar los platos libremente para satisfacer tus diversas demandas de entrenamiento
Qué hay en la caja: Mancuernas de 50 kg (2 x 25 kg), 4 placas de 5 kg, 8 placas de 2,5 kg, 4 placas de 1,25 kg, 2 x barras, 4 x espirales; entrega en 2 paquetes diferentes

Ver precios en

PERPETUAL Bandas Elásticas Musculación Resistencia (Pack de 5) Cintas Gomas Colores Fitness Yoga Pilates Ejercicios Entrenamiento Piernas Glúteos Minibands Hombre Mujer

💪 5 NIVELES RESISTENCIA: Las bandas elásticas de Perpetual.Fitness se venden en un kit de 5 unidades. Todas tienen la misma longitud pero con diferentes niveles de resistencia (por colores, de ligero a pesado) para principiantes o profesionales. Adapta la intensidad de tu entrenamiento a tu nivel y cambia de color a medida que mejoras.
🥇 ENTRENA ALLÁ DONDE ESTÉS: Gracias a la bolsa de transporte incluida puedes utilizar estas gomas elásticas de fitness para ejercicios en tu gimnasio en casa, en el parque, en la playa o incluso mientras viajas. Las Mini Band se pueden utilizar para ejercicios de tonificación, yoga, pilates, crossfit, levantamiento de pesas, sentadillas squats, estiramientos o incluso para ejercicios de rehabilitación física y fisioterapia.
🔝 RESISTENTES Y ANTIDESLIZANTES: Fabricadas con látex no tóxico de primera calidad, este set de cintas elásticas de musculación garantizan un agarre máximo. Su diseño antideslizante permite realizar todo tipo de rutinas y entrenos.
🎯 EJERCICIOS CON BANDAS ELÁSTICAS: Estas cintas de resistencia cerradas están indicadas para las rutinas de entrenamiento y tonificación enfocadas en el tren inferior del cuerpo: glúteos, piernas, isquiotibiales, muslos, caderas, etc. Lleva tus sentadillas y tus squats al siguiente nivel.
🤸 Incluye una ficha informativa con 9 ejemplos de ejercicio para que puedas empezar a entrenar

Ver precios en

HOMCOM 3-en-1 Profundo Sissy Squat Máquina Equipo de sentadilla para Ejercicios Abdominales Tablero supino Multifuncional Ayuda en Cuclillas Equipo

✅MÁQUINA PARA SENTADILLAS MULTIUSOS. Una máquina compacta para realizar ejercicios de tonificación. Preparada para realizar sentadillas, abdominales y flexiones.
✅REGULABLE. Su almohadilla acolchada se puede regular en altura (7 posiciones distintas) y los rodillos recubiertos de espuma para los pies se pueden ajustar en 4 posiciones diferentes.
✅RESISTENTE. Fabricada con acero, aguanta el uso diario y un peso máximo de 120kg
✅PATAS ANTIDESLIZANTES. Los pies de las patas están equipados con 4 ventosas para mantener el aparato en su lugar mientras se realizan los ejercicios.
✅MEDIDAS: 50x97x45.5-57.5cm (ANxDxAL).

Ver precios en

Raging Bull Cinturón Lumbar Gimnasio Hombre y Mujer, para Peso musculación, Halterofilia, lastre, Levantamiento de Pesas, Faja powelifting Gym Fitness Crossfit. (M)

✅CUERO DE CALIDAD: El cinturón Raging bull de cuero de vaca auténtico está hecho para un apoyo apropiado a tu espalda y para proporcionar la potencia necesaria para tus rutinas de entrenamientos. Dos capas de cuero aseguran una mayor durabilidad gracias sus propiedades blandas y suaves y se adapta perfectamente en sentadillas, levantamiento de pesas, powerlifting, crossfit y culturismo.
✅DESIGN: El cinturón de musculación raging bull ha sido creado con un diseño innovador: la doble costura de calidad, contorneada en todo el cinturón, aumenta la resistencia y la flexibilidad para garantizar que pueda soportar un uso intenso en los próximos años. La Hebilla de acero HG inoxidable a doble punta de alto rendimiento asegura una sujeción más resistente y duradera y también un cierre seguro, rápido y fácil. El rodillo integrado en la hebilla le facilitará el ajuste del cinturón
✅COMFORT y PROTECCIÓN: El Cinturón profesional Raging bull está equipado con acolchado extra suave interior para proporcionarte la comodidad necesaria durante tus sesiones de entrenamiento. Te ayudará a empujar contra la parte baja de la espalda recibiendo un gran apoyo sin comprometer el nivel de soporte y sujeción compacta que necesita al levantar pesas. Creado para preservar la seguridad de los músculos, estabilizar la tensión y reducir el estrés en tu espina dorsal.
✅FUNCIONAL: fabricado con tejido antimicrobiano que mejora la transpirabilidad, el material posee propiedades que evitan los malos olores y absorben el sudor manteniendo la cintura seca y cómoda. Además, el material perforado aumenta la circulación sanguínea y proporciona un calor relajante que ayuda la performance de los músculos. La parte mas ancha de 14 cm en el medio del cinturón agazapado, es la medida perfecta para un excelente respaldo sin tener incomodidad, molestias o irritaciones
✅PROFESSIONAL El cinturón de musculación es uno de los accesorios más utilizados en el gimnasio. Utilizado para entrenamientos profesionales de bodybuilding, aumenta la presión intra abdominal para proporcionar más estabilidad y sujeción a través de la sección media. El soporte lumbar ancho permite de mantener una postura correcta durante sentadillas y ejercicios a peso alto ajustándose a cualquier tipo de cuerpo. Adapto para llevártelo cómodamente en tu bolsa de deporte en cualquier lugar

Ver precios en

Muscle Alive Hombres Gimnasio Culturismo Rutina de Ejercicio Men Pantalones Cortos Algodón

Diseñado para pantalones cortos de culturismo con 3 ", 5" entrepierna disponible. Puede ser pantalones cortos casuales, correr, yoga o trotar también.
Hecho de 95% algodón de rizo suave y cómodo y 5% spandex.
Diseño de horquilla abierta de 3 ", sin bolsillos. 5" con ambos bolsillos laterales.
Pantalones cortos de 3 "(11" -12 "de largo) o shorts de 5" (14 "-15.5" de largo) perfectos para el día de tu pierna en el gimnasio
Tamaño M: cintura 30 "-34"; Talla L: cintura 34 "-37"; Tamaño XL: cintura 35 "-41"; Tamaño 2XL: cintura 39 "-45";Tamaño 3XL: cintura 43 "-48"

Ver precios en

Muscle Alive Hombres Gimnasio Culturismo Compresión Leggins Medias Rutina de Ejercicio Aptitud Pantalones Capa Base Fresco y seco

El material de poliéster-spandex con excelente elasticidad y durabilidad mejora el rango de movimiento, lo que lo hace ideal para todo tipo de deportes y atletismo.
El ajuste de compresión refuerza el soporte muscular y aumenta la circulación. Construcción sin costuras y diseño liviano para ofrecer una segunda sensación de piel.
Leggings de compresión para hombres con la tecnología Dri-FIT. Las mechas sudan para ayudarte a mantenerte seco y cómodo.
Compatibilidad con estilos de vida activos y ayuda con el gimnasio diario, caminatas al aire libre y deportes como correr, trotar, maratones, fútbol, yoga y culturismo.
Guía de tallas: US-S / Asian-L Altura: 165-175, Peso: 60kg-70kg; US-M / Asian-XL Altura: 170-180, Peso: 68kg-78kg; US-L / Asian-2XL Altura: 175-185, Peso: 76kg-86kg

Ver precios en

ELVIRE SPORT Bandas Elásticas 3 Pack: Bandas de Resistencia de Tela para Ejercicios de Glúteos y Caderas y Fitness | Gomas para Yoga, Pilates, CrossFit, Fisioterapia y Recuperación | Hombres y Mujeres

ELEVA & TONIFICA TUS GLÚTEOS & PIERNAS - Lo último en ejercicio en casa para hombres y mujeres; las bandas de resistencia baja, media y alta sobrecargan tus entrenamientos. La mejor cinta elástica para esculpir glúteos, piernas, muslos y abs.
CINTAS ELÁSTICAS ANTIDESLIZANTES: Las ligas de ejercicios son anchas y cómodas, con gomas elásticas antideslizantes que evitan resbalarse; y con costuras adicionales reforzadas que aseguran una máxima durabilidad, diferentes a las bandas de látex baratas.
EJERCICIO EN CASA O EN VIAJES - Gimnasio en casa para llevar a donde sea, nuestras bandas de resistencia incluyen una bolsa de malla transpirable para llevar al gimnasio, yoga, CrossFit, o en sus viajes, asegurándose que nunca se pierda un entrenamiento.
GUÍA DE EJERCICIOS Y VÍDEO - Incluye los mejores ejercicios de glúteos, abs y la parte inferior del cuerpo, y un vídeo de ejercicios en línea. Sólo 10min al día y verás resultados en 30 días. Es hora de crear ese cuerpo de verano y unos glúteos perfectos.
MARCA EUROPEA DE CONFIANZA - Diseñada por expertos y respaldada por nuestro equipo de apoyo, consulta fitness 24/7, garantía de reembolso de 30 días y garantía de 1 año contra defectos de fabrica; todo para asegurar que pueda comprar con total confianza.

Ver precios en

Manguito para sentadillas

Manguito para sentadillasYa no tienes excusa para perderte el entrenamiento de piernas. Elaborado con un material de espuma densa, el manguito para sentadillas Bulk™ presenta lo último en acolchado de halteras para reducir el dolor o la incomodidad en los hombros y el cuello, que pueden producirse al hacer sentadillas. El manguito para sentadillas Bulk™ ofrece una protección y un soporte muy necesarios para el cuello y los hombros, de forma que te puedes centrar por completo en el

Ver precios en Bulk

Rodillo de espuma para masaje BeElite Eco - Rodillos de masaje

◊Sube de nivel tu sesión de entrenamiento incorporando el BeElite Eco Massage Roam Roller en tu rutina de pre y post estiramiento.

Ver precios en Wiggle

Calcetines tobilleros Stance Train para mujer (lote de 3) - Calcetines

◊Mejora tu juego y haz que los calcetines Stance formen parte de tu rutina diaria de entrenamiento gracias a este conveniente paquete de 3 calcetines Train Tab.

Ver precios en Wiggle

Calcetines tobilleros Stance Train para mujer (lote de 3) - Calcetines

◊Mejora tu juego y haz que los calcetines Stance formen parte de tu rutina diaria de entrenamiento gracias a este conveniente paquete de 3 calcetines Train Tab.

Ver precios en Wiggle

Mochila de hidratación Camelbak M.U.L.E Mochila Commute 22 - Mochilas

◊Enfréntate a la rutina diaria con estilo con Camelbak MULE. Mochila Commute 22, un diseño elegante y espacioso que ofrece un amplio espacio de almacenamiento para todo su trabajo y artículos esenciales.

Ver precios en Wiggle

Calcetines Stance Run Light Crew ST - Calcetines

◊El arte de correr exige persistencia, razón por la cual Stance creó los calcetines Run Light Tab ST. Conoce los calcetines de corredor esenciales de la marca diseñados para soportar el meollo de la rutina diaria.

Ver precios en Wiggle

Pelota de masaje Myprotein

¿Necesitas algo de descanso y recuperación? Nuestra pelota de masaje es el complemento perfecto para tu rutina de día de descanso. Su pequeño tamaño te permite concentrarte fácilmente en el masaje en las zonas problemáticas y llevártela dondequiera que vayas. Ropa / Accesorios

Ver precios en My Protein

Pelota de masaje Myprotein

Ver precios en My Protein

Calcetines Stance Run Crew ST (lote de 3) - Calcetines

◊El arte de correr exige perseverancia, razón por la cual Stance creó los calcetines Run Crew ST (paquete de 3). Conoce los calcetines de corredor esenciales de la marca diseñados para soportar el meollo de la rutina diaria.

Ver precios en Wiggle

Calcetines Stance Run Crew ST (lote de 3) - Calcetines

Ver precios en Wiggle

Imágenes de Rutina sentadillas hombre

Aquí puedes ver una galería de fotografías de rutina sentadillas hombre para que te hagas una idea y puedas escoger entre todos los tipos de producto para tus rutinas de entrenamiento. Haz click en en una de las imágenes para ver la ficha completa del artículo y su valor.