Saco de sparring o punching bag, es un dispositivo de entrenamiento utilizado en el deporte del boxeo y otros deportes de contacto. Se trata de una bolsa de cuero, tela u otro material rellena de arena u otros materiales, que se coloca en un soporte y se utiliza para practicar golpes.
Los sacos de sparring se utilizan tanto para el entrenamiento de boxeo en general, como para mejorar la técnica y la fuerza de los golpes. También se utilizan en otras disciplinas de lucha, como el karate, el taekwondo y el jiu-jitsu.
Los sacos de sparring vienen en diferentes tamaños, pesos y formas, y se pueden llenar de arena, pelotas de golf, fibras sintéticas o incluso de agua. Algunos sacos de sparring también están equipados con un sistema de amortiguación para proteger a los luchadores de los impactos.
Los sacos de sparring se colocan generalmente en un gancho o en un soporte especial, y se utilizan para practicar golpes de puño y de pie. También se pueden utilizar en combinación con otros dispositivos de entrenamiento, como guantes de boxeo, espinilleras y casco.
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