La sentadilla con gomas es un ejercicio de fuerza muy común en el entrenamiento de fitness. Se realiza con el peso del cuerpo y un par de gomas elásticas, que se colocan en las manos o en los brazos. Sentadillas con gomas se pueden hacer con una variedad de grosor y longitud.
Este ejercicio se puede realizar de muchas maneras diferentes, pero la forma más común es con las gomas en las manos, a los lados del cuerpo. También se pueden colocar en los brazos, en una posición más alta, o incluso en la parte superior de la espalda. La clave para realizar este ejercicio de forma correcta es mantener la espalda recta y las rodillas detrás de los pies.
Para empezar, coloca las gomas en tus manos y pon tus pies a la anchura de tus hombros. A continuación, dobla las rodillas y baja el trasero hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Asegúrate de mantener la espalda recta y las rodillas detrás de los pies en todo momento.
Una vez que llegues a la parte inferior de la sentadilla, presiona a través de los talones y regresa a la posición inicial. Asegúrate de mantener el control en todo momento y no rebotar en la parte inferior de la sentadilla. Si lo haces, puedes lesionarte.
Las sentadillas con gomas son un ejercicio muy efectivo para construir fuerza en las piernas, así como en los glúteos y los abdominales. También pueden ayudar a mejorar la estabilidad y el equilibrio. Son un ejercicio muy versátil y se pueden hacer de muchas maneras diferentes para adaptarse a tu nivel de fitness.
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