Los glúteos son una de las partes más importantes del cuerpo para muchas personas, y para alcanzar unos glúteos perfectos se necesita trabajo duro y dedicación. Existen muchas series de ejercicios para tonificar y levantar los glúteos, y a continuación vamos a enumerar algunas de las mejores.
Ejercicio 1: Sentadillas con peso
Este es uno de los mejores ejercicios para tonificar y levantar los glúteos, y se puede hacer con peso o sin peso. Para hacer sentadillas con peso, simplemente agarra un peso en cada mano y colócate con las piernas separadas a la altura de los hombros. A continuación, dobla las rodillas y baja el trasero hasta que estés casi sentado en el suelo. Luego, vuelve a levantarte y repite el movimiento.
Ejercicio 2: Zancadas
Otro ejercicio muy bueno para tonificar y levantar los glúteos son las zancadas. Para hacerlas, simplemente colócate con las piernas separadas a la altura de los hombros y luego dobla una de las rodillas y baja el trasero hasta que estés casi sentado en el suelo. Luego, vuelve a levantarte y repite el movimiento con la otra pierna.
Ejercicio 3: Glute Bridge
Este es un ejercicio muy bueno para tonificar los glúteos y también para mejorar la postura. Para hacerlo, simplemente acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Luego, levanta el trasero del suelo y mantén la posición durante unos segundos. Luego, vuelve a bajar el trasero al suelo y repite el movimiento.
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