El sissy squat es un ejercicio muy efectivo para trabajar los músculos del cuádriceps y del glúteo. Se trata de una versión más difícil del tradicional squat, y aunque puede parecer un poco más complicado de realizar, es un ejercicio que vale la pena aprender a hacer.
Para hacer un sissy squat, necesitas colocar tus pies a una altura ligeramente por debajo de la cintura, con las rodillas ligeramente flexionadas. Luego, debes inclinarte hacia adelante y bajar tu trasero hacia el suelo, como si estuvieras haciendo un squat tradicional. Sin embargo, en lugar de bajar todo el camino hacia el suelo, debes detenerte cuando tus rodillas estén a 90 grados.
En ese momento, debes levantar tu trasero del suelo y volver a la posición inicial. Es importante que mantengas el control durante todo el ejercicio, y que no te dejes caer hacia adelante o hacia atrás. También es importante que no te balances durante el ejercicio, ya que esto puede hacer que pierdas el equilibrio.
El sissy squat es un ejercicio muy efectivo para trabajar los músculos del cuádriceps y del glúteo, y también es un buen ejercicio para mejorar la flexibilidad de las rodillas. Si quieres aprender a hacer este ejercicio, puedes buscar un tutorial en YouTube o en un sitio web de fitness. También puedes preguntar a un entrenador en tu gimnasio local si puede mostrarte cómo hacerlo.
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