Si vas al gimnasio con frecuencia, es posible que te estés preguntando si deberías tomar suplementos. ¿Son necesarios? ¿Cuáles son los mejores?
No hay una respuesta única a estas preguntas, ya que depende de tus objetivos y de tu dieta. Sin embargo, en general, los suplementos no son necesarios si sigues una dieta balanceada.
Los suplementos pueden ser útiles si tienes un déficit de nutrientes o si necesitas aumentar tu ingesta de proteínas para construir músculo.
Aquí están algunos de los suplementos más comunes que se utilizan en el gimnasio:
Proteína en polvo
La proteína en polvo es un suplemento muy popular entre los culturistas. Se puede mezclar con agua o leche y tomarlo después de entrenar.
La proteína en polvo se puede comprar en tiendas de alimentos saludables, farmacias y tiendas de suplementos.
Creatina
La creatina es un compuesto que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Se puede tomar como suplemento para aumentar el rendimiento en el gimnasio.
La creatina se puede comprar en tiendas de suplementos y en algunas farmacias.
Aminoácidos
Los aminoácidos son los building blocks (bloques de construcción) de las proteínas. Se pueden tomar como suplemento para aumentar la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular.
Los aminoácidos se pueden comprar en tiendas de suplementos y en algunas farmacias.
Cafeína
La cafeína es un estimulante que se encuentra naturalmente en el café, el té y algunas frutas. También se puede comprar como suplemento.
La cafeína se puede comprar en tiendas de alimentos saludables, farmacias y tiendas de suplementos.
En general, los suplementos no son necesarios si sigues una dieta balanceada. Sin embargo, pueden ser útiles si tienes un déficit de nutrientes o si necesitas aumentar tu ingesta de proteínas.
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