Tabla de ejercicios con pesa rusa

La pesa rusa es una gran herramienta para el entrenamiento de fuerza y resistencia. Si bien se pueden hacer muchos ejercicios con pesas libres, la pesa rusa ofrece una mayor variedad de ejercicios y también permite ajustar el peso para adaptarse a tu nivel de fitness.

Aquí hay una tabla de ejercicios básicos con pesa rusa que puedes hacer para mejorar tu fuerza y resistencia. Recuerda que siempre debes calentar antes de hacer cualquier ejercicio y estirar después.

Ejercicios básicos con pesa rusa:

- Sentadillas: Comienza con el peso en los hombros y las manos agarrando firmemente la barra. Baja lentamente hasta que las rodillas estén en ángulo de 90 grados. Luego, regresa a la posición inicial y repite.

- Press de banca: Comienza tumbado en un banco con el peso en los hombros y las manos agarrando firmemente la barra. Empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos. Luego, baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial y repite.

- Remo con una sola mano: Comienza de pie, con una pesa en cada mano, luego dobla los codos y junta las manos enfrente del pecho. A partir de ahí, gira los codos hacia atrás y eleva las pesas hasta que los brazos estén completamente extendidos. Luego, baja las pesas de nuevo a la posición inicial y repite.

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