Tabla de ejercicios gym mujer

Como mujer, seguramente te has hecho la siguiente pregunta: ¿Qué ejercicios puedo hacer en el gimnasio para tonificar mi cuerpo y quemar grasa? La respuesta la tienes en este artículo en el que te mostramos una tabla de ejercicios para gym mujer de lo más completa.

En ella encontrarás una rutina de ejercicios para gym mujer que te ayudará a tonificar todo tu cuerpo y a quemar grasa. No importa si eres principiante o si ya llevas un tiempo y quieres dar un plus a tu entrenamiento, estos ejercicios son aptos para todas.

¿A qué esperas para ponerte en forma? Ponte cómoda y empieza ya a hacer ejercicio con esta tabla de ejercicios para gym mujer.

Ejercicios para gym mujer

Estos son los ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para tonificar tu cuerpo y quemar grasa. Ponte en forma con esta rutina de ejercicios para gym mujer.

1. Sentadillas

Empezamos con uno de los ejercicios para gym mujer más completos, las sentadillas. Para hacerlas correctamente, debes ponerte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros, luego baja lentamente hasta quedar sentada con las rodillas dobladas a 90 grados. Cuando estés en esta posición, vuelve a levantarte lentamente hasta la posición inicial.

2. Fondos

Otro de los ejercicios para gym mujer que no pueden faltar en tu rutina de ejercicios es el fondo. Para hacerlo, debes ponerte de cuclillas con las piernas separadas a la altura de los hombros y luego bajar el trasero hasta que las rodillas queden a 90 grados. Cuando estés en esta posición, levántate lentamente hasta la posición inicial.

3. Zancadas

Las zancadas son uno de los mejores ejercicios para gym mujer si quieres tonificar tus piernas. Para hacerlas, debes ponerte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y luego dar un paso hacia adelante con una de las piernas. Al hacerlo, baja el trasero hasta que la rodilla de la pierna que estás adelantando quede a 90 grados. Cuando estés en esta posición, vuelve a la posición inicial y cambia de pierna.

4. Saltos

Los saltos son uno de los ejercicios para gym mujer más efectivos para quemar grasa. Para hacerlos, debes ponerte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y luego dar un salto hacia adelante con una de las piernas. Al aterrizar, debes doblar las rodillas para amortiguar el impacto. Cuando estés en esta posición, vuelve a saltar y cambia de pierna.

5. abdominales

Los abdominales son uno de los ejercicios para gym mujer más efectivos para tonificar el abdomen. Para hacerlos, debes tumbarte boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Luego, levanta la parte superior del cuerpo hacia arriba hasta que los hombros y las rodillas queden en línea recta. Cuando estés en esta posición, vuelve a la posición inicial.

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