La tabla de sentadillas es un ejercicio muy efectivo para trabajar los glúteos y las piernas. Se puede realizar con peso o sin peso, dependiendo de tu nivel de fitness. Para hacer una sentadilla correctamente, debes mantener la espalda recta, las rodillas detrás de los pies y bajar lo más que puedas. Cuando llegues al fondo, debes volver a la posición inicial y repetir el movimiento. Si quieres aumentar la intensidad, puedes agregar peso a tus sentadillas. Esto hará que tus glúteos y piernas trabajen más duro y te ayudará a tonificarlos más rápido. Si no estás seguro de cómo hacer una sentadilla con peso, puedes consultar a un entrenador de fitness o ver un tutorial de sentadillas en YouTube.
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