Tablas de ejercicios para principiantes

Si quieres comenzar a ejercitarte y no sabes por dónde empezar, no te preocupes. Hay muchos recursos que pueden ayudarte a comenzar. Las tablas de ejercicios para principiantes son una gran manera de hacerlo. No solo te ayudarán a aprender los ejercicios básicos, sino que también te darán una idea de cómo deberías de estructurar tu rutina de ejercicios.

Hay muchas tablas de ejercicios para principiantes disponibles en línea y en libros de fitness. Puedes incluso encontrar algunas en tu gimnasio local. Si no estás seguro de por dónde empezar, aquí hay algunos ejercicios básicos que puedes incluir en tu rutina:

Sentadillas
Prensa de banca
presses militares
remo en máquina
fondos de tríceps
elevaciones laterales de hombro
flexiones de brazo

Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es importante que hables con tu médico. Él o ella pueden ayudarte a determinar si hay algún ejercicio que debas evitar debido a cualquier condición médica que puedas tener. También pueden recomendarte ejercicios específicos que puedan beneficiarte.

Una vez que hayas hablado con tu médico y hayas obtenido el visto bueno, puedes comenzar a incorporar ejercicios en tu rutina. Es importante empezar lentamente y aumentar la intensidad poco a poco. No quieres sobrecargar tu cuerpo de más y terminar lastimándote. Si sientes dolor durante el ejercicio, detente y descansa.

Otra cosa a tener en cuenta es la forma. Asegúrate de que tus movimientos sean fluidos y controlados. No quieres hacer los ejercicios de forma incorrecta, ya que esto podría lastimarte. Si no estás seguro de cómo hacer un ejercicio, busca un tutorial en línea o pídele a un entrenador que te muestre cómo hacerlo.

Recuerda que la clave para una buena rutina de ejercicios es la consistencia. Si sólo ejercitas una o dos veces a la semana, es probable que no veas los resultados que deseas. Trata de hacer ejercicio al menos tres o cuatro veces a la semana para comenzar a ver una diferencia. Y si no te sientes motivado para hacer ejercicio, busca un compañero de ejercicios o apúntate a un gimnasio local.

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🎈. Material de alta calidad: esta tabla de flexiones plegable está hecha de plástico ABS de alta calidad, y las bandas de resistencia están hechas de goma, duradera y no se rompe ni daña fácilmente. Asas antideslizantes con empuñaduras de plástico suave que son cómodas de sostener y evitan que se resbale durante el entrenamiento. Haz que tu ejercicio diario sea más seguro y cómodo.
💗. Tabla de flexión múltiple 23 en 1: hay 4 paneles de empuje codificados por colores para los músculos específicos de la parte superior del cuerpo trabajados (azul para el pecho, rojo para los hombros, amarillo para la espalda, verde para tríceps). Puedes ejercitar eficazmente los músculos y ayudar a construir tu fuerza central simplemente insertando las asas en las ranuras con el color correspondiente de acuerdo con la parte que necesitas hacer ejercicio. Esculpe y maximiza los músculos de la parte superior del cuerpo.
1. Bandas de resistencia deportivas: el juego de tablas de entrenamiento se utiliza junto con la cuerda de resistencia de látex natural, duradera y con alta elasticidad. Asegura la banda de ejercicio a cualquier altura en un marco de puerta, por lo que es fácil realizar muchos ejercicios de fuerza diferentes en casa. También puede dirigirse a los músculos como las extremidades inferiores, el abdomen y las nalgas, etc.
💕. Protección de muñecas, más seguro: haz ejercicio en la tabla de flexiones para evitar la presión directa de las palmas en el suelo, evita daños en los ligamentos debido a la compresión de las articulaciones y reduce la presión corporal durante el entrenamiento, para estirar y ejercitar los músculos de manera más eficaz. Ideal para aquellos que buscan recuperar fuerza y fitness y aquellos que se recuperan de lesiones o enfermedades.
🎁 . Plegable y portátil: la nueva tabla plegable se puede plegar, fácil de transportar, montar y almacenar. Diseño compacto, fácil de llevar, ampliamente utilizado para el hogar, oficina, gimnasio, fiesta, etc. Adecuado para hombres y mujeres, estudiantes, atletas o principiantes.

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