Termogénicos y quemadores de grasa son suplementos dietéticos que se utilizan para aumentar el metabolismo y promover la pérdida de grasa. Los termogénicos se hacen con una variedad de ingredientes, aunque la cafeína y la teína son los más comunes. Algunos de los otros ingredientes que se encuentran en los termogénicos son los siguientes:
- Cafeína: La cafeína es uno de los estimulantes más utilizados en los suplementos termogénicos. Se cree que la cafeína aumenta el metabolismo y la quema de grasa al aumentar la liberación de ciertas hormonas, como la epinefrina.
- Teína: La teína es otro estimulante que se encuentra en algunos suplementos termogénicos. Se cree que la teína tiene efectos similares a los de la cafeína, pero también puede aumentar la energía y la resistencia.
- Extracto de té verde: El té verde contiene cafeína y catequinas, que son compuestos que se cree que tienen propiedades termogénicas.
- Extracto de guaraná: El guaraná contiene cafeína y se cree que tiene efectos termogénicos similares a los del té verde.
- Extracto de café: El café contiene cafeína y se cree que puede tener efectos termogénicos similares a los del té verde.
- Extracto de cacao: El cacao contiene cafeína y se cree que tiene efectos termogénicos similares a los del té verde.
- Capsaicina: La capsaicina se encuentra en los pimientos picantes y se cree que aumenta el metabolismo y promueve la pérdida de grasa.
- Vinagre de manzana: El vinagre de manzana se cree que tiene propiedades termogénicas y puede ayudar a quemar grasa.
- Guggulsterones: Los guggulsterones se encuentran en el aceite de gugul y se cree que tienen propiedades termogénicas.
- Citrus aurantium: El citrus aurantium contiene synephrine, que es un compuesto que se cree que tiene efectos termogénicos.
Los termogénicos se pueden tomar de varias maneras, incluyendo en cápsulas, tabletas, polvos y líquidos. La dosis varía según el ingrediente y el producto, pero generalmente se recomienda tomar de 50 a 200 mg de cafeína por día.
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