Tipos de entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional se ha vuelto muy popular en los últimos años, y con razón. Se trata de una forma de entrenamiento que se centra en el movimiento natural del cuerpo y en la capacidad de realizar actividades cotidianas.

Hay muchos tipos de entrenamiento funcional, pero en general, todos ellos se pueden clasificar en cuatro categorías principales:

1. Entrenamiento de la fuerza

El entrenamiento de la fuerza se centra en el desarrollo de la fuerza muscular. Se trata de uno de los pilares del entrenamiento funcional, y se puede realizar de muchas maneras diferentes.

Algunos ejercicios de entrenamiento de la fuerza comúnmente utilizados son las sentadillas, los pesos muertos, las dominadas y las flexiones de brazos.

2. Entrenamiento cardiovascular

El entrenamiento cardiovascular se centra en mejorar el rendimiento del sistema cardiovascular y respiratorio. Es una parte importante del entrenamiento funcional, ya que mejora la capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas de alta intensidad.

Algunos ejercicios de entrenamiento cardiovascular comúnmente utilizados son el running, el cycling, el rowing y el skipping.

3. Entrenamiento de la flexibilidad

El entrenamiento de la flexibilidad se centra en mejorar la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones y los músculos. Es una parte importante del entrenamiento funcional, ya que mejora la capacidad del cuerpo para realizar movimientos amplios y fluidos.

Algunos ejercicios de entrenamiento de la flexibilidad comúnmente utilizados son las estiramientos, las posturas de yoga y las técnicas de mobilidad.

4. Entrenamiento del equilibrio

El entrenamiento del equilibrio se centra en mejorar la capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio. Es una parte importante del entrenamiento funcional, ya que mejora la capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas de alta intensidad.

Algunos ejercicios de entrenamiento del equilibrio comúnmente utilizados son las sentadillas con una pierna levantada, las equilibrios de una pierna, las tablas y las planchas.

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