Para trabajar mancuernas brazos, es importante tener una buena base de datos sobre los músculos implicados y cómo funcionan. Los brazos están compuestos por una serie de músculos, y cada uno de ellos tiene un papel específico en el movimiento. Para entender cómo funcionan, es útil dividirlos en tres grupos principales: el bíceps, el tríceps y los músculos del hombro.
Bíceps
El bíceps se encuentra en la parte delantera del brazo y es el músculo más grande y más fuerte. Su función principal es doblar el codo, y también ayuda a levantar el brazo. El bíceps está compuesto por dos partes: el bíceps branquial y el bíceps braquial. El bíceps branquial se encuentra en la parte posterior del brazo y es el músculo más pequeño y más débil. Su función es ayudar al bíceps braquial en el movimiento de doblar el codo.
Tríceps
El tríceps se encuentra en la parte posterior del brazo y es el músculo más grande y más fuerte. Su función principal es extender el codo, y también ayuda a levantar el brazo. El tríceps está compuesto por tres partes: el tríceps branquial, el tríceps braquial y el tríceps antebraquial. El tríceps branquial se encuentra en la parte posterior del brazo y es el músculo más grande y más fuerte. Su función es extender el codo.
Músculos del hombro
Los músculos del hombro se encuentran en la parte superior del brazo y tienen la función de levantar el brazo. Los músculos del hombro están compuestos por tres partes: el deltoides, el supraespinoso y el infraespinoso. El deltoides se encuentra en la parte frontal del hombro y es el músculo más grande. Su función es levantar el brazo. El supraespinoso se encuentra en la parte posterior del hombro y su función es levantar el brazo. El infraespinoso se encuentra en la parte inferior del hombro y su función es levantar el brazo.
Para trabajar mancuernas brazos, es importante tener una buena técnica. Asegúrate de mantener la espalda recta y los codos pegados al cuerpo. El movimiento debe ser controlado y fluido. No hagas movimientos bruscos o rápidos. Comienza con un peso que puedas manejar y aumenta gradualmente el peso a medida que te vuelves más fuerte.
Ejercicios para trabajar mancuernas brazos
Bíceps: Curl de bíceps con mancuerna
Tríceps: Press de banca con mancuerna
Músculos del hombro: Elevación lateral con mancuerna
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