Hay muchos ejercicios que se pueden hacer para trabajar los tríceps, pero uno de los más efectivos es el triceps cuerda. Este ejercicio se puede hacer con pesas libres, mancuernas o una cuerda de tracción. Si no tiene acceso a una cuerda de tracción, puede utilizar una cuerda de saltar o una cuerda de escalar.
Para hacer el triceps cuerda, coloque una cuerda de tracción en un gancho de tracción y ajuste la altura del gancho para que la cuerda esté a la altura de su pecho. Agarre la cuerda con las manos a unos centímetros de los extremos de la cuerda. Mantenga los codos pegados a los costados y dobla los brazos para subir la cuerda hasta que estén casi rectos. A continuación, baja la cuerda de nuevo a la posición de inicio y repite el movimiento.
Para hacer el triceps cuerda con pesas libres, coloque una pesa en cada mano y agarre las pesas con los pulgares enganchados por detrás de las manos. Mantenga los codos pegados a los costados y doble los brazos para levantar las pesas hasta que estén casi rectos. A continuación, baja las pesas de nuevo a la posición de inicio y repite el movimiento.
Para hacer el triceps cuerda con mancuernas, coloque una mancuerna en cada mano y agarre las mancuernas con los pulgares enganchados por detrás de las manos. Mantenga los codos pegados a los costados y doble los brazos para levantar las mancuernas hasta que estén casi rectos. A continuación, baja las mancuernas de nuevo a la posición de inicio y repite el movimiento.
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