El triceps branquial es un músculo grande y fuerte que se encuentra en la parte posterior del brazo, por debajo del hombro. Está compuesto por tres cabezas: larga, medial y lateral. El triceps branquial se extendió el antebrazo y también ayuda a estabilizar el hombro.
La mayoría de los ejercicios para el triceps branquial se pueden hacer con pesas libres o máquinas. Las máquinas son buenas para las personas que están empezando a levantar pesas o para aquellos que tienen problemas de espalda o hombros.
Triceps Pushdown: Para este ejercicio, se necesita una máquina de pushdown. Se coloca una cuerda o una barra en la máquina y se agarra con las dos manos. A continuación, se empuja la cuerda o la barra hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos.
Triceps Extension: Para este ejercicio, se necesita una máquina de extensión de triceps. Se coloca la barra en la máquina y se agarra con las dos manos. A continuación, se empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
Close Grip Bench Press: Para este ejercicio, se necesita un banco y una barra. Se coloca la barra en el banco y se agarra con las manos a unos pocos centímetros de distancia. A continuación, se empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
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