Los triceps son un grupo de tres músculos que se ubican en la parte posterior del brazo, desde el hombro hasta el codo. Estos músculos se encargan de extender el brazo y son muy importantes para realizar actividades cotidianas, como levantar objetos o agarrar algo.
Para entrenar los triceps de forma efectiva, se puede utilizar la máquina de polea. La máquina de polea es una máquina de gimnasio que se utiliza para realizar ejercicios de triceps. Se trata de una máquina fácil de usar, que permite realizar varios ejercicios diferentes para entrenar los triceps de forma efectiva.
Para utilizar la máquina de polea, primero debes ajustar el asiento a tu altura. Luego, agarra las manijas de la máquina con las manos y extiende los brazos hacia arriba. Asegúrate de que tus codos estén alineados con los hombros. Luego, contracta los triceps para levantar las manijas hacia arriba.
Es importante hacer una pausa en el movimiento en el momento en que los brazos están completamente extendidos. Luego, baja las manijas de forma controlada hasta que los codos estén ligeramente flexionados. Repite este movimiento varias veces para completar el ejercicio.
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