Workout basico

Hay muchos beneficios para hacer ejercicio, y uno de los más importantes es que ayuda a mantenerte en forma. Sin embargo, muchas personas no saben por dónde empezar o cómo mantenerse motivadas para seguir haciéndolo. Si te sientes así, no te preocupes, estás leyendo el artículo correcto. A continuación, te presentamos un workout básico que puedes hacer en casa y que te ayudará a mantenerte en forma y en forma.

Antes de empezar, debes asegurarte de que tienes todo lo necesario para hacer ejercicio. Necesitarás una alfombra o una esterilla, una toalla, una botella de agua y una ropa cómoda. Si no tienes todo esto, puedes comprarlo en cualquier tienda de deportes.

Una vez que tengas todo listo, ponte en cuclillas y realiza unos estiramientos para calentar. Luego, ponte en cuclillas y salta hacia arriba. Aterriza en los pies y, a continuación, en las rodillas. Repite este ejercicio unas 10 veces.

Después de eso, tumba la alfombra o la esterilla en el suelo y ponte de espaldas. Levanta las piernas y luego bájalas lentamente. Haz este ejercicio 10 veces. A continuación, ponte de lado y levanta la pierna que está arriba. Mantén la pierna levantada durante 10 segundos y luego cambia de lado. Repite este ejercicio 10 veces.

Ahora, ponte de espaldas y levanta las piernas. Luego, baja las piernas y, a continuación, levanta el tronco. Mantén el tronco levantado durante 10 segundos y luego baja. Repite este ejercicio 10 veces.

Por último, ponte de rodillas y pon las manos en el suelo. A continuación, levanta una pierna y estírala hacia atrás. Mantén la pierna estirada durante 10 segundos y luego cambia de pierna. Repite este ejercicio 10 veces.

Eso es todo. Si sigues este workout básico de forma regular, verás una gran diferencia en tu forma física en poco tiempo. Recuerda que es importante mantenerse hidratado durante el ejercicio, así que bebe mucha agua.

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