El crossfit es una disciplina muy completa que trabaja todos los aspectos físicos del cuerpo humano. Uno de sus ejercicios más característicos son las zancadas, que se pueden realizar de diferentes maneras y que son muy beneficiosas para la salud.
Las zancadas se pueden hacer con peso, con saltos, con cambios de ritmo o con cambios de dirección. Todas ellas tienen sus beneficios y ayudan a mejorar la resistencia, la coordinación, la fuerza y la agilidad.
Las zancadas con peso son un ejercicio muy completo que trabaja todos los músculos de las piernas. Se pueden hacer con mancuernas, con barras o con discos. Lo importante es mantener una postura correcta para evitar lesiones.
Las zancadas con saltos son un ejercicio muy dinámico que ayuda a mejorar la coordinación y la agilidad. Se pueden hacer con una sola pierna o con las dos. Lo importante es saltar lo más alto posible y aterrizar en la misma posición en la que se saltó.
Las zancadas con cambios de ritmo o de dirección son un ejercicio muy coordinado que ayuda a mejorar la resistencia y la fuerza. Se pueden hacer con una sola pierna o con las dos. Lo importante es cambiar el ritmo o la dirección de manera fluida y sin perder el equilibrio.
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