La sentadilla es un ejercicio básico de entrenamiento físico que se realiza para trabajar los músculos del glúteo, las piernas y los abdominales. Se trata de un movimiento natural que todos realizamos a diario al sentarnos y levantarnos de una silla.
Para hacer una sentadilla correctamente, es necesario tener las rodillas flexionadas a un ángulo de 90 grados, con la espalda recta y los brazos estirados a los lados. Se puede hacer con peso corporal o con pesas.
Si se realiza con peso corporal, es importante no forzar la espalda, para evitar lesiones. Para hacerlo con pesas, se pueden utilizar mancuernas o un báculo en la espalda, pero es importante tener en cuenta que el peso no debe ser demasiado grande para no forzar la espalda.
Las sentadillas son un ejercicio muy completo que trabaja muchos músculos de nuestro cuerpo, por lo que es un excelente ejercicio para quemar grasa y tonificar el cuerpo.
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